McGill: Ultimate Back Fitness and Performance. 5th Ed

Beskrivelse

McGill: Ultimate Back Fitness and Performance:

Dr McGills stil gjør boken lettlest, men likevel til en grundig og rik ressurs.

Hvis du kun er ute etter bilder av forskjellige øvelser bør du kjøpe en annen bok. Hvis du derimot ønsker å vite hvorfor, hvordan og når spesifikke øvelser fungerer og hvordan lage et program med logisk progresjon, så er dette boken for deg.

Vær forberedt på en ny tilnærming. Ultimate Back Fitness and Performance ødelegger myter!

Boken begynner med å gjenkjenne og gjenopprette forstyrrede programmer og går videre til forbedring av stabilitet, deretter utholdenhet for den avslutter med trening av styrke, kraft og bevegelighet.

Eksempler gis for hvert stadium innen rehabiliteringsprogram for dårlig rygg sammen med program for økt ytelse for atleter.
Hvert steg illustreres godt og gir gode instruksjoner. I tillegg er det generelle tilnærminger for å vurdere hvor krevende individuelle aktiviteter og sporter er, og hvordan identifisere kritiske komponenter som trenger spesielt fokus i hver individuelle rygg.

5. utgaven har et kapittel om overgangstrening. Mange kan lage et grunnlag for ytelse, men feiler i overgangen til spesifikk trening.
Retningslinjer for overgangstrening beskrives, og konseptet «superstiffness» introduseres med nye øvelser, basert på hans nye studier.
Tips for å innføre dette effektive prinsippet blir også beskrevet med eksempler:

• Eliminer energilekkasjer
• Overkom stoppunkter
• Øk hurtighet
• Oppnå ultimat ytelse.

Praktiske deler inkluderer «squat clinic», og som typisk i Dr McGills bøker er rådene evidensbaserte.

Merk at denne boken skal assistere i et spekter av de beste treningsprogresjonene for å øke ryggkondisjon på tryggest mulig måte. Den er skrevet for profesjonelle og andre interesserte.

Low Back Disorders (McGills andre bok) passer for profesjonelle for å assistere i pasientvurderinger, skadeforebygging og skaping av terapeutiske treningsprogram.

• Boken er på engelsk